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31.März 2005 | Frau im Spiegel: Sport als RückentherapieVorschau: der folgende Presseartikel berührt u.a. folgende Stichpunkte aus dem Themengebiet "Wirbelsäule"
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| 5 Fragen zum Thema... ... SPORT ALS RÜCKENTHERAPIE an den Orthopäden Dr. Reinhard Schneiderhan aus München. Es gibt diverse Rückenleiden, deren Ausmaß durch Sport positiv beeinflusst werden kann. Wie wirkt sich z.B. Radfahren auf den Rücken aus? Vor allem der von Bandscheibenvorfall gefährdete Lendenwirbelbereich wird geschont. Wichtig ist die optimal eingestellte Sitzhöhe, die jeder Fahrrad-Fachmann leicht typgerecht einstellen kann. Schwimmen gilt ja als optimale Sportart für Rückenpatienten. Was gilt es zu beachten? Durch falsche Brustschwimmtechnik kann es zu Verspannungen kommen. Tipp: Wenn Brustschwimmen, dann mit Schwimmbrille. Und den Kopf bei jedem zweiten Zug eintachen. Und: öfter Rückenschwimmen. Jogging - als Rückenpatient tabu? Nein, Der richtige Sportschuh aus dem Fachgeschäft ist wichtig. Wem klassisches Jogging zu intensiv ist, der kann die langsamere und gelenkschonendere Variante Walking ausüben. Warum ist Bewegung so wichtig für den Rücken? Ohne Bewegung verkümmert die Muskulatur und schützt das Skellet nicht mehr viel. Viel wichtiger: Durch Bewegung werden die Bandscheiben mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt. So bleiben sie elastisch. Wie viel Sport ist gesund? Nach jahrelanger Pause sollte man einen Gesundheitscheck beim Hausarzt machen lassen. Ansonsten gilt: Alle 48 Stunden ein bis zwei Stunden. so können Muskel optimal rehabilitieren. |
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