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15.April 2005 | das neue: Körperliche Fitness macht die Wirbelsäule stark.Vorschau: der folgende Presseartikel berührt u.a. folgende Stichpunkte aus dem Themengebiet "Wirbelsäule"
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| Körperliche Fitness macht die Wirbelsäule stark. Worauf es dabei ankommt, erklärt Ihnen unser Experte.  Keine Frage: Wer körperlich aktiv ist, verringert Fehlhaltungen. "Und lindert so oft leichte Rückenschmerzen", erklärt Dr. Schneiderhan, Orthopäde aus München. Er hat beliebte Sportarten unter die Lupe genommen. Wie gut sind sie? Schwimmen hat das geringste Verletzungsrisiko und trainiert alle Muskelgruppen - bei minimalen Belastungen für Wirbelsäule und Gelenke. "Halten Sie den Kopf beim Brustschwimmen aber nicht krampfhaft über Wasser. Sein Abtauchen beim Atemzug beugt Verspannungen vor." Noch schonender sind Kraul- und Rückenschwimmen - wenn man die richtige Technik beherscht. Radfahren gilt ebenfalls als sehr sanftes Training. Besonders in kleinen statt hohen Gängen ist es effektiv. Neigt man den Oberkörper dabei leicht nach vorn, werden selbst Mini-Muskeln an den Wirbeln stimuliert. "Lenker und Sattel müssen jedoch optimal auf den Fahrer eingestellt sein," rät der Arzt. Laufen nützt dem Rücken, kann aber Gift für die Kniegelenke sein. Schäden beugt vor: im Fachgeschäft passende Jogging- oder Walking-Schuhe kaufen. Distanz und Dauer des Trainings langsam steigern. Harten Untergrund meiden. Achtung: Wer sich nach langer Pause stärker betätigen will, sollte sich vorab vom Arzt durchchecken lassen. Das gilt für alle Sportarten. |
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